Lauftrainer Tobias

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LC 1000 Leistungstest

Der 1000-Meter-Test ist eine günstige Möglichkeit, Trainingsbereiche nach Herzfrequenz und Tempo zu ermitteln. Er ist bei Vereinen, Firmen und Lauftreffs beliebt und dauert nur 40 Minuten.

Auf einer präzise vermessenen 1000 Meter langen Strecke wird nach einem 15- bis 20-minütigen Aufwärmprogramm ein Rennen gestartet. Zwei Werte werden dabei ermittelt: Das maximale 1-Kilometer-Renntempo und die maximale Herzfrequenz nach 1000 Metern. Am besten eignet sich eine 400-Meter Bahn in einem Leichtathletik-Stadion zur Durchführung. Das entspricht 2,5 Runden.

Diese Werte reichen, um für jeden Athleten individuelle Trainingsempfehlungen für sein künftiges Individualtraining abzuleiten bzw. den Fitnesszustand zu ermitteln, mit dem er aus der Saison herausgeht, in die neue Saison hineingeht oder den er nach den ersten Wochen des Aufbautrainings inzwischen erreicht hat.

Ablauf

  • Ein 15- bis 20 minütiges Aufwärmprogramm
  • Angeleiteter LC 1000 Test
  • Auswertung des Tests für jeden Teilnehmer
  • Anschließendes Beratungsgespräch
  • Trainingsempfehlungen für Tempovorgaben und Herzfrequenzbereiche  als PDF, per Mail

Der LC 1000 Test dauert ca. 40 Minuten und kostet 25€ pro Personen. Gruppen, Firmen und Vereine auf Anfrage


 
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