Lauftrainer Tobias

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Laufband-Stufentest

Bei diesem Test werden die Laktatwerte, die Herzfrequenz und das Anstrengungsempfinden bei zunehmender Geschwindigkeit gemessen. Aus den Ergebnissen lassen sich sehr konkrete Trainingsempfehlungen ableiten, mit denen das eigene Training individuell gesteuert werden kann.

Du hast vielleicht schon von Herzfrequenzbereichen oder von der Pace gehört, weißt aber nicht, wie du danach laufen sollst? Ich schicke dich beim Laufband-Stufentest auf das Laufband und messe stetig deine Herzfrequenz und die Laktatwerte. Laktat ist das Salz der Milchsäure, das bei der Gewinnung von Bewegungsenergie (ATP) aus Glykogen entsteht. Die beim Laufband-Stufentest gemessene Laktatwerte lassen Rückschlüsse über deinen Energiestoffwechsel zu. 

Bei der anschließenden Beratung erfährst du, wie Du sinnvoll nach Herzfrequenz oder Tempobereichen trainieren kannst. Du erhältst auf Basis der Anamnese, der Diagnose und deiner vorherigen Bestzeiten eine gute Prognose für deine Ziele. Der Test ist die effektivste und aussagekräftigste Methode zur Bestimmung deiner aktuellen Form und ist für jeden Sportler zu empfehlen – vom Walker bis zum Langstreckenläufer. 


Das erwartet Dich

  • Laufband-Stufentest für Läufer, wenn du mindestens 40 Minuten am Stück durchlaufen kannst
  • Laufband-Stufentest für Walker, wenn du mindestens 40 Minuten am Stück zügig gehen kannst
  • Laktatmessung am Ohrläppchen
  • Gründliche Analyse deiner Diagnosewerte
  • Ausführliche Erklärung deiner Messwerte und die Rückschlüsse daraus
  • Beratung und Trainingsempfehlung
  • Ergebnisse, Laktatverlauf und Trainingsempfehlungen als PDF, per Email 

Ablauf

  • Kennlerngespräch und gründliche Besprechung deines vorher ausgefüllten Anamnesebogens
  • Erklärung des Testablaufs und den Zielen
  • Laktatmessung in Ruhe
  • Beginn Laufband-Stufentest. Abwechselnd eine Belastungsphase und eine Ruhepause, in der dein Laktatwert ermittelt wird, sowie dein subjektives Befinden notiert.
  • Mit jeder Belastungsphase steigt die Geschwindigkeit, bis du dein Maximaltempo erreicht hast
  • Marathonläufer machen eine kurze Sitzpause und Laufen dann noch einmal 3 Kilometer in ihrem Marathonrenntempo (MRT)
  • Während der Dusche analysiere Ich deine Messergebnisse und bereite deine Beratung vor
  • In der Beratung erfährst du wie du dein Training optimal steuern kannst

Der Laufband-Stufentest mit Laktatmessung und anschließender ausführlicher Beratung dauert ca. 90 Minuten und kostet 99€. Er wird im "clever fit" Studio in Landshut durchgeführt. Vielen Dank an das clever fit Team!

 


 
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